Stres – leczenie
Brak czasu, ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków i zbyt duże obciążenie organizmu sprawiło, że stres stał się jednym z najczęściej występujących problemów naszych czasów. Gdy nie zostanie odpowiednio rozładowany, obciąża układ nerwowy i może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń. Cierpisz na chroniczny stres i nie umiesz poradzić sobie z problemem? Skorzystaj z pomocy specjalisty. Jak powinno wyglądać leczenie stresu? Objaśniamy!
Spis treści:
- Co to jest stres?
- Przyczyny stresu
- Objawy stresu
- Skutki stresu
- Jak leczyć stres?
- Leczenie stresu przewlekłego
- Stres - gdzie i dlaczego leczyć?
Co to jest stres?
Stres jest naturalną reakcją organizmu na zdarzenia oraz doświadczenia. Gdy jest doświadczany chwilowo (tzw. eustres), mobilizuje do działania. Jednak przedłużająca się sytuacja pełnej mobilizacji sprawia, że pojawia się dystres – silne uczucie, któremu towarzyszą niechciane objawy psychiczne i fizyczne. W tej sytuacji zaczyna działać demobilizująco, co odbija się na codziennym funkcjonowaniu człowieka oraz jego zdrowiu.
Przyczyny stresu
Stres może wywołać bardzo wiele zdarzeń w życiu. Najczęściej chodzi o doświadczenia negatywne, ale podłoże stresu może być także pozytywne. Wtedy zwykle dotyczy sytuacji, w których czujemy się oceniani przez innych (np. własny ślub, publiczny odbiór nagrody czy wykład będący nagrodą za dobrą pracę).
Do najczęstszych przyczyn stresu zalicza się m.in.:
- rozwód lub separację,
- śmierć małżonka lub innej bliskiej osoby,
- chorobę,
- poważne wypadki i doznanie obrażeń ciała,
- zwolnienie z pracy,
- przejście na emeryturę.
U wielu osób stres mogą wywołać także zwykłe zdarzenia z życia codziennego (np. przeprowadzka, zmiana pracy, zmiana szkoły dziecka), które odbiegają od utartych schematów i wymagają wyjścia poza strefę komfortu.
Objawy stresu
Sytuacjom stresowym najczęściej towarzyszy:
- spłycenie oddechu,
- suchość w ustach
- przyspieszenie tętna,
- szybsze bicia serca.
Poszczególne osoby mogą inaczej reagować na stres. U jednych może wywoływać on bezsenność i brak apetytu, inni będą borykać się z napadami głodu i ospałością. Często pojawiają się także dolegliwości żołądkowe (nudności, wymioty, biegunki, niestrawność), silne napięcia mięśni czy mrowienie dłoni i stóp. Stres pogarsza również koncentrację, powoduje problemy z pamięcią i brakiem energii oraz obniża efektowność nauki i pracy.
Do najczęstszych objawów stresu przewlekłego specjaliści zaliczają:
- powtarzające się bóle głowy,
- cukrzycę,
- osteoporozę,
- bóle kręgosłupa,
- rozregulowanie pracy układu trawienia,
- wrzody żołądka lub dwunastnicy,
- otyłość,
- rozregulowanie cykli menstruacyjnych u kobiet,
- wypadanie włosów,
- pogorszenie się stanu cery.
Skutki stresu
Chroniczny stres osłabia układ odpornościowy. Organizm produkuje wtedy kortyzol, który ma stanowić sygnał do mobilizacji sił. Hormon ten zmniejsza liczbę białych ciałek we krwi i obniża możliwość wytwarzania przeciwciał. Bezpośrednim skutkiem jest niższa odporność organizmu na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze. Naukowcy cały czas prowadzą badania, których wyniki potwierdzają powiązanie pomiędzy długotrwałym stresem, a ryzykiem zachorowania na choroby nowotworowe.
Brak leczenia przewlekłego stresu może zaostrzyć lub nawet wyzwolić symptomy chorób autoagresyjnych (m.in. reumatoidalnego zapalenia stawów, cukrzycy typu A czy choroby Hashimoto). Chroniczny stres wzmaga także ryzyko chorób serca i układu krążenia (w tym zawałów serca oraz wylewów).
Stres - jak leczyć?
Stres nie jest wrogiem człowieka, ale należy nauczyć się nad nim panować. Warto rozpoznać sytuacje, które wywołują u nas zwiększone napięcie i poszukać sposobów na ich rozładowanie.
Ważne jest wyrażanie myśli i uczuć, aby stres się w nas nie kumulował. Gdy doraźne rozwiązania, które wcześniej stosowałeś nie pomagają, warto zdecydować się na profesjonalne leczenie stresu. Pomocna będzie wizyta u psychologa. Obecnie dostępna jest pomoc psychologiczna online, co ułatwia dostęp do odpowiedniego specjalisty.
Leczenie stresu przewlekłego
Leczenie stresu przewlekłego powinno być dopasowane do objawów i konsekwencji pojawiających się u konkretnego Pacjenta. Pomocy może udzielić psychoterapeuta online, który pomoże odkryć przyczyny stresu i wypracować skuteczne metody pozwalające go rozładować. Terapeuta może nauczyć Cię odpowiednich technik relaksacyjnych, asertywności, wyrażania emocji, bądź znaleźć z Tobą wspólnie rozwiązanie w trudnej dla Ciebie sytuacji.
Stres - gdzie i dlaczego leczyć?
Chroniczny stres pogarsza jakość życia, nie pozwala maksymalnie wykorzystywać swojego potencjału na różnych polach, osłabia odporność organizmu i zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych schorzeń. Z tego powodu warto podjąć leczenie stresu przewlekłego lub PTSD. Pomoc można uzyskać u psychologa lub terapeuty specjalizującego się w terapii stresu.
Jedną z możliwości jest psychoterapia online. W Internetowej Poradni Psychologicznej Psychologonlin-24.pl znajdziesz fachowe wsparcie doświadczonych ekspertów. Psycholog i psychoterapeuta online pomoże Ci zdiagnozować problem, udzieli porad oraz doradzi dalszą formę terapii.
