W tym odcinku podcastu Psychologonline24 rozmawiamy o tym, w jakich rolach żyją kobiety w Polsce, z jakimi problemami zgłaszają się po pomoc do psychiatry i psychoterapeuty oraz czym jest przebudzenie do kobiecości. Ten artykuł rozwija temat odcinka i stoi samodzielnie — nawet jeśli nie odsłuchasz podcastu, znajdziesz tu kompletną odpowiedź na pytanie, dlaczego wiele kobiet dociera do punktu, w którym potrzebują takiego przebudzenia.
Z tego artykułu dowiesz się:
- w jakich rolach jednocześnie funkcjonują dziś kobiety i dlaczego to obciąża,
- czym jest "druga zmiana" i niewidzialna praca emocjonalna,
- z jakimi problemami kobiety najczęściej zgłaszają się po pomoc psychologiczną i psychiatryczną,
- co mówi współczesna psychologia i socjologia o źródłach tego przeciążenia,
- czym może być "przebudzenie" i jak rozpoznać, że go potrzebujesz.
Kobiecość jako suma wielu, jednocześnie pełnionych ról
Poczucie kobiecości nie jest dziś dla każdej kobiety takie samo — bo kobiecość przestała być jedną, spójną rolą. Współczesna kobieta bywa jednocześnie pracownicą, matką, partnerką, córką opiekującą się starzejącymi się rodzicami, organizatorką życia rodziny i — często niewidzialnie — emocjonalną "strażniczką" nastroju w domu. Każda z tych ról ma swoje wymagania, i rzadko kiedy jest czas, żeby zapytać siebie, która z nich jest naprawdę autentycznym wyborem, a która wyuczonym obowiązkiem.
To poczucie rozproszenia między rolami, a nie jedna, konkretna trudność, jest częstym punktem wyjścia do tego, co w tym artykule nazywamy przebudzeniem — momentem, w którym kobieta zaczyna pytać, czy sposób, w jaki funkcjonuje, jest tym, który naprawdę wybrała.
Czym jest "druga zmiana" i niewidzialna praca emocjonalna
Amerykańska socjolożka Arlie Hochschild w swojej klasycznej książce z 1989 roku ("The Second Shift") opisała zjawisko, które nazwała "drugą zmianą" — pracą opiekuńczą i domową, wykonywaną po powrocie z pracy zawodowej, wciąż w większości spadającą na kobiety, niezależnie od tego, czy pracują na pełny etat. Koncepcja ta została później rozszerzona o "trzecią zmianę" — pracę emocjonalną, czyli utrzymywanie relacji i radzenie sobie z emocjami własnymi i bliskich (łagodzenie napięć, pocieszanie, przewidywanie kryzysów), oraz "czwartą zmianę" — zaległą pracę wykonywaną wieczorami czy w nocy, kiedy inne obowiązki już się skończyły.
Praca emocjonalna jest szczególnie trudna do zauważenia, bo z zewnątrz bywa niewidzialna — nikt nie widzi wysiłku, który kobieta wkłada w to, żeby "wszyscy w domu czuli się dobrze", dopóki go nie przestanie wkładać. To dlatego wiele kobiet trudno nazywa swoje wyczerpanie: formalnie "nic się nie stało", a mimo to zasoby są wyczerpane.
Jak działa mechanizm — dlaczego wielość ról prowadzi do przeciążenia
Każda pojedyncza rola — matki, pracownicy, partnerki — może być satysfakcjonująca sama w sobie. Problem narasta, gdy role te są pełnione jednocześnie, bez wystarczającego wsparcia i bez realnego odpoczynku między nimi. Mechanizm przypomina inne formy przewlekłego przeciążenia — system nerwowy, funkcjonujący bez wystarczającej regeneracji, z czasem zaczyna działać na rezerwie, co objawia się rozdrażnieniem, obniżonym nastrojem, trudnościami ze snem czy poczuciem, że "nic już nie daje radości".
Dodatkowym obciążeniem jest praca emocjonalna, opisana przez Hochschild — badania wskazują, że jej nierówny rozkład wiąże się z tzw. działaniem powierzchniowym (surface acting), czyli tłumieniem własnych emocji na rzecz pokazywania tych "oczekiwanych" w danej roli. Rozbieżność między tym, co się faktycznie czuje, a tym, co się pokazuje, jest chronicznym źródłem napięcia dla układu nerwowego — nawet jeśli nie towarzyszy jej żadne pojedyncze, dramatyczne wydarzenie.
Z jakimi problemami kobiety zgłaszają się po pomoc
W praktyce klinicznej kobiety funkcjonujące w wielu, jednocześnie pełnionych rolach najczęściej zgłaszają się z objawami przypominającymi przewlekłe wyczerpanie: chronicznym zmęczeniem, obniżonym nastrojem, lękiem, poczuciem "bycia na rezerwie", trudnością z odpoczynkiem nawet wtedy, gdy formalnie mają na to czas, oraz — co bywa najtrudniejsze do wypowiedzenia — poczuciem winy za samą potrzebę odpoczynku czy zajęcia się sobą.
Częstym, powtarzającym się tematem jest też pytanie, które w gabinecie pojawia się zaskakująco często: "kim jestem poza tymi rolami?" — pytanie, które bywa punktem wyjścia do głębszej pracy nad tym, co w życiu kobiety jest autentycznym wyborem, a co wyuczonym, niepytanym o zgodę obowiązkiem.
Co mówi współczesna psychologia i socjologia
Koncepcja drugiej i trzeciej zmiany Hochschild jest dobrze ugruntowana w literaturze socjologicznej i psychologicznej, wielokrotnie potwierdzana w badaniach nad podziałem obowiązków domowych i emocjonalnych w rodzinach — także w Polsce, gdzie badania wskazują na utrzymujący się nierównomierny rozkład pracy opiekuńczej i emocjonalnej między partnerami, nawet w rodzinach, gdzie oboje pracują zawodowo na pełny etat.
Badania nad regulacją emocji w miejscu pracy (Grandey i współpracownicy) pokazują, że działanie powierzchniowe — tłumienie autentycznych emocji na rzecz pokazywania oczekiwanych — wiąże się ze zwiększonym wyczerpaniem emocjonalnym i problemami ze snem. Choć te badania dotyczyły pierwotnie miejsca pracy, mechanizm dobrze tłumaczy też to, co dzieje się w rolach domowych i rodzinnych, gdzie "praca emocjonalna" bywa jeszcze mniej zauważana i doceniana niż w zawodzie.
Ważne jest też to, czego psychologia nie sugeruje: przebudzenie, o którym mowa w tym artykule, nie oznacza odrzucenia ról matki, partnerki czy pracownicy. Oznacza świadome sprawdzenie, które z tych ról i w jakim wymiarze są autentycznym wyborem, a które wymagają renegocjacji — czy to z partnerem, rodziną, czy z samą sobą.
Źródła: Hochschild A.R., Machung A. (1989/2012), The Second Shift: Working Families and the Revolution at Home; Hochschild A.R. (1983), The Managed Heart: Commercialization of Human Feeling, University of California Press.
Co warto wiedzieć
Mit: Jeśli czuję się przeciążona rolami, to znaczy, że nie umiem zorganizować swojego czasu. Fakt: Przeciążenie wynika częściej z nierównomiernego rozkładu obowiązków domowych i emocjonalnych niż z indywidualnych umiejętności organizacyjnych — to problem strukturalny, nie tylko osobisty.
Mit: Praca emocjonalna w domu (łagodzenie napięć, pocieszanie, dbanie o nastrój innych) to "naturalna" cecha kobiet, nie realna praca. Fakt: To realne, wymagające zasobów emocjonalnych zadanie, opisane i zbadane naukowo — jego niewidzialność nie oznacza, że nie jest wyczerpujące.
Mit: "Przebudzenie" do innej kobiecości oznacza odrzucenie ról matki czy partnerki. Fakt: Oznacza świadome sprawdzenie, które role i w jakim wymiarze są autentycznym wyborem, nie automatyczne porzucenie dotychczasowego życia.
Mit: Skoro inne kobiety "dają sobie radę" z podobnym obciążeniem, to ja też powinnam. Fakt: Poziom widzialnego wsparcia (partnera, rodziny, finansowego) różni się bardzo między kobietami — porównywanie się bez znajomości tych różnic nie ma sensu klinicznego.
Posłuchaj całego odcinka podcastu
W odcinku podcastu rozmawiamy o tym, w jakich rolach żyją kobiety w Polsce i czym jest przebudzenie do kobiecości z perspektywy praktyki psychiatrycznej i psychoterapeutycznej. Artykuł daje Ci fundament — podcast pokazuje, jak to wygląda w praktyce.
FAQ
Czym jest przebudzenie kobiecości? To moment rozpoznania, że dotychczasowy sposób pełnienia wielu ról — zawodowej, matki, partnerki — przestał być w pełni autentycznym wyborem, i zaczęcie świadomego sprawdzania, co realnie chcemy zachować, a co zmienić.
Jakie role pełnią kobiety w Polsce jednocześnie? Najczęściej zawodową, matki, partnerki, opiekunki starszych krewnych oraz niewidzialną rolę emocjonalnej "strażniczki" nastroju w domu — jednocześnie, bez wyraźnego rozgraniczenia między nimi.
Co to jest "druga zmiana" u kobiet? Termin socjolożki Arlie Hochschild opisujący pracę domową i opiekuńczą wykonywaną po powrocie z pracy zawodowej, w większości wciąż spadającą na kobiety, niezależnie od ich zatrudnienia.
Z jakimi problemami kobiety zgłaszają się do psychiatry i psychoterapeuty? Najczęściej z przewlekłym zmęczeniem, obniżonym nastrojem, lękiem, poczuciem funkcjonowania "na rezerwie" oraz poczuciem winy za potrzebę odpoczynku czy zajęcia się sobą.
Jak rozpoznać, że potrzebuję zmiany w swoim sposobie funkcjonowania jako kobieta? Sygnałem jest chroniczne wyczerpanie, utrata radości z ról, które wcześniej dawały satysfakcję, oraz powtarzające się pytanie "kim jestem poza tymi rolami?".
Z tego artykułu warto zapamiętać
- Współczesne kobiety funkcjonują jednocześnie w wielu rolach, rzadko mając czas sprawdzić, które są autentycznym wyborem.
- "Druga zmiana" (Hochschild) opisuje nierówny rozkład pracy domowej i opiekuńczej, wciąż w większości spadający na kobiety.
- Niewidzialna praca emocjonalna — łagodzenie napięć, dbanie o nastrój innych — jest realnym, wyczerpującym zadaniem, nie "naturalną cechą".
- Przeciążenie wielorolowe częściej wynika z problemu strukturalnego (nierówny podział obowiązków) niż z indywidualnych umiejętności organizacyjnych.
- "Przebudzenie" nie oznacza odrzucenia ról, a świadome sprawdzenie, które z nich są autentycznym wyborem.
Powiązane artykuły
Jeżeli rozpoznajesz u siebie poczucie rozproszenia między rolami — zawodową, matki, partnerki — i pytanie, które coraz częściej się w Tobie odzywa, "kim jestem poza tym wszystkim", to bardzo częsty temat, z którym pracujemy w gabinecie, i nie oznacza on, że coś sobie źle zorganizowałaś. To sygnał, że warto zatrzymać się i sprawdzić, które z Twoich ról i obowiązków są realnie Twoim wyborem, a które wymagają renegocjacji — z partnerem, rodziną, albo z samą sobą. Rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc nazwać to, co dotąd było niewidzialne — także pracę emocjonalną, którą wykonujesz dla innych — i zacząć budować sposób funkcjonowania, w którym Twoje potrzeby liczą się na równi z potrzebami tych, o których się troszczysz. To nie jest praca nad tym, by "wszystko rzucić" — to praca nad tym, by odzyskać poczucie, że życie, które prowadzisz, jest naprawdę Twoje.
Autor wpisu
Aleksandra Jaruga
Psycholog, Seksuolog, Certyfikowany Psychoterapeuta PTP
Konsultacja indywidualna • 250 zł
Jestem Psychologiem, Seksuologiem i Certyfikowanym Psychoterapeutą Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, pracującym w nurcie integratywnym, który łączy różne kierunki psychoterapii tak aby maksymalnie dobrze dostosować sposób pracy do potrzeb pacjenta. Zajmuję się przede wszystkim pomocą psychologiczną osobom z PTSD, ze skutkami długotrwałego stresu, lękami, fobiami, nerwicą, depresją, zaburzeniami osobowości, DDA i DDD, oraz interwencją kryzysową w trudnych momentach życia. Przez wiele lat pracowałam z żołnierzami i prowadziłam Punkt Konsultacji Psychologicznej dla Rodzin, Centrum Interwencji Kryzysowej JW. Jestem założycielem pierwszej w Polsce poradni online Psychologonline24 oraz gabinetów SENS w Rzeszowie. Prowadzę podcast psychologiczny Psychologonline24 dostępny na Youtube i Spotify.Zakres pomocy
- DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików)
- DDD (Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych)
- Nerwica
- Lęki/Fobie
- PTSD (Zespół Stresu Pourazowego)
- Choroby Psychosomatyczne
- Depresja
- Zaburzenia osobowości
- Zaburzenia odżywiania
- Zaburzenia seksualne
- Dysfunkcje seksualne
- Problemy tożsamościowe
- Terapia par
- Terapia seksuologicza
